Pode este hack de treino de abs fácil turbinar sua jornada de fitness e conceder-lhe acesso ao paraíso de seis pack? Apesar de o Instagram ser o lugar on-line, as pessoas podem mostrar seus abdominais preguiçosos hoje em dia,obtendo um pacote de seisainda está no topo da agenda de fitness de todos. E isso é bom: há coisas piores para passar o tempo durante o bloqueio do que tentar obter um pacote de seis.
Quando as pessoas pensam sobreexercícios abdominais, eles imaginam fazer abdominais e abdominais dia e noite, mas esses dois exercícios abdominais são provavelmente os menos eficazes na construção de uma área abdominal sólida. Omelhores exercícios básicos, tais como olevantar a perna penduradae aprancha hardstyle, vai construir a definição do abdômen muito mais cedo e umnúcleo forte também pode ajudá-lo a levantar pesos mais pesadosno ginásio ou em casa.
Mas chega de conversa fiada sobre núcleo forte: como você pode obter abdominais magros e fortes? Treinador de celebridades,Andrea Marcellus, dizgirando suas pernasfaz o truque. Isso porque isso desencaixa os flexores do quadril e exige que o seuatualabdominais baixos para fazer o trabalho, fortalecendo, esculpindo e tonificando-os. Embora existam algumas estratégias para colocar o foco em seu abdômen baixo, este hack simples é perfeito para iniciantes.
Como Andrea explica perfeitamente no vídeo acima, ao girar os joelhos para fora durante os exercícios abdominais, como levantar as pernas, você solta os flexores do quadril que, de outra forma, tirariam parte da carga do abdômen ao realizar tais exercícios. Este truque só funciona para exercícios abdominais que envolvem mover as pernas: não funcionaria com rollouts abdominais, por exemplo. Nós revisamos omelhor de scooterno mercado hoje: oAb Carver Proé uma besta de umequipamento de ginástica domésticaisso vai fazer seu abdômen correr atrás do dinheiro.
Além de incluir mais exercícios abdominais que liberam os flexores do quadril, você também deve procurar maneiras deaumentar o metabolismoa fim de revelar seu pacote de seis mais cedo.Explodindo gordura da barrigaé possível para a maioria de nós, contanto que você faça seus exercícios abdominais com freqüência, evite alimentos processados / açucarados, beba muita água e inclua alguns exercícios cardiovasculares ao longo da semana. Mole-mole.
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