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Melhores livros de fitness de 2020: você começa mais saudável com um destes melhores guias de exercícios

A mídia está cheia de coisas que devemos e não devemos comer, e a quantidade recomendada de exercícios que devemos fazer por semana está sempre mudando também. Mas, na verdade, não é um simples caso de cortar isto, aquilo e aquilo ou ir correr três vezes por semana entre ir à academia por várias horas, trata-se de encontrar um regime que funcione para você.


Embora uma abordagem de dieta e exercícios possa funcionar para uma pessoa, isso não significa que funcionará para outra, e é por isso que é bom ter uma visão decente sobre uma dieta ou regime de saúde antes de se comprometer com vários meses de algo isso não vai lhe dar os resultados que você deseja.

E ao comprar um galpão deEquipamento de ginásticapara o quarto dos fundos ou investir em uma academia é uma boa jogada, você não vai perceber seu verdadeiro potencial a menos que se aprofunde nas melhores formas de se exercitar ou nos tipos de alimentos que deveria comer para ver os melhores resultados.

É aí que os livros de fitness se destacam. Há um mundo maravilhoso de livros de fitness por aí, cheios de orientações, estatísticas e motivos pelos quais você pode estar se sentindo assim ou daquele jeito e a melhor forma de remediar isso, e nós vasculhamos livros como Amazon e Waterstones para encontrá-los.

Nossa lista apresenta uma variedade de livros de fitness; aqueles que são bons versáteis, como Fitness Confidential de Vinnie Tortorich, que é um manual de fitness de barra autobiografia em um. Aqueles que são escritos apenas para indicar às pessoas o tipo de coisas que deveriam cozinhar para si mesmas - sejam refeições ricas em proteínas para aumentar a massa muscular ou refeições com muita energia para aqueles que pegam no sono no meio da tarde. Finalmente, há os exercícios, que prometem perda de gordura quase milagrosa; acho que depende de você descobrir se é apenas uma moda passageira.


Melhores livros de fitness 2018

Melhores livros de fitness

1. O treino de um minuto por Martin Gibala

Indicando a maneira mais eficiente de se exercitar

Especificações
Melhor para: HIIT Workouts Pages: 272 Publicado: 2017 Editora: Vermillon
Razões para comprar
+ Recursos de exercícios de treinamento HIIT + Ótimo para quem tem agendas lotadas
Razões para evitar
- A maioria dos exercícios exige mais de um minuto do seu tempo. AS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 10,75 Veja na Amazon £ 10,99 Veja em 365games.co.uk

Nem todo mundo tem tempo durante o dia para ir para a academia por horas a fio, então é bom saber que você não precisa se comprometer com tanto tempo para sentir os benefícios do exercício. Na verdade, este livro explica por que o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é uma maneira muito mais eficiente de se exercitar do que outros, e explica de maneira útil os meandros científicos dos exercícios para que você saiba como e por que ele fará uma diferença para o seu corpo. Com o objetivo de espremer a diretriz do NHS de 150 minutos de exercício em 3 minutos, este é certamente um caso a se tentar, se o tempo for essencial.

Melhores livros de fitness


2. Fitness Confidential por Vinnie Tortorich

Uma autobiografia e um guia de treinamento em um só lugar

Especificações
Melhor para: Ficar em forma e inspirar Páginas: 248 Publicado: 2013 Editora: Telemachus Press
Razões para comprar
+ Cômico, porém informativo + Conselho de um treinador profissional
Razões para evitar
- Fofoca, em vez de guias científicos MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 9,71 Ver na Amazon

Quando o autor do livro treina algumas das celebridades mais famosas do mundo, você não precisa de dados científicos para provar que seus métodos funcionam. Este livro tem como objetivo ajudá-lo a entrar em forma, por meio de inspiração, humor e descobrindo a sujeira na indústria do fitness, o que provavelmente é muito mais interessante do que seguir um instrutor de IA em um aplicativo. Um dos outros fatores principais deste livro é o conceito de alimentação sem açúcar e sem grãos, que, combinado com seus treinos, deve ajudá-lo a entrar em grande forma.

Melhores livros de fitness

3. Lean in 15 - The Shift Plan, de Joe Wicks

Este não é um livro de dieta - apenas refeições magras misturadas com exercícios HIIT

Especificações
Melhor para: Transformação do corpo Páginas: 224 Publicado: 2015 Editora: Bluebird
Razões para comprar
+ As refeições são rápidas e fáceis de cozinhar + Os ingredientes não são caros
Razões para evitar
-Não para dieters radicais. MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 10,64 Ver na Amazon

Se você gosta do som dos treinos HIIT para caber em sua agenda agitada, mas quer mais orientação sobre os tipos de coisas que você deve comer para obter resultados máximos, este livro, sem trocadilhos, o chef de aparência saborosa Joe Wicks, irá ajudá-lo no seu caminho. As receitas que ele inclui não são receitas de dieta; são saudáveis ​​e nutritivos e foram concebidos para o ajudar a ficar mais magro. Ele então detalha uma variedade de exercícios HIIT para você fazer em casa, combinando todos os & lsquo; ingredientes 'de que você precisa para eliminar a gordura do seu corpo.

Melhores livros de fitness


4. The Fitness Book de DK

Está com dificuldade para encontrar o melhor tipo de exercício para você? Este livro irá ajudá-lo a encontrá-lo

Especificações
Ideal para: variedade de exercícios Páginas: 336 Publicado em: 2012 Editor: Dorling Kindersley Ltd
Razões para comprar
+ Gama completa de métodos de exercício + Encontre um que se adapte ao seu estilo de vida
Razões para evitar
- Não inclui receitas OS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 14,99 Ver no Waterstones Check Amazon

Com mais de 500 exercícios, incluindo corrida, natação, alongamento e pilates, há muitas opções para fazer se você estiver lutando para encontrar um treino que funcione para você. Para lhe dar uma ideia sobre os tipos de exercício que você deve estudar, o livro apresenta testes e questionários para colocá-lo no caminho certo e também há algumas informações nutricionais para ajudá-lo a comer a comida certa ao longo de sua jornada de fitness. Este livro não específico é ótimo se você tem a mente aberta para se exercitar e, depois de encontrar o treino certo, não há nada a dizer que você não encontrará um livro que ofereça uma visão mais detalhada posteriormente.

Melhores livros de fitness

5. The 4-Hour Body por Timothy Ferriss

Se você já desejou se tornar 'sobre-humano', aparentemente este livro pode levar você lá

Especificações
Ideal para: perda rápida de gordura Páginas: 592 Publicado: 2011 Editora: Ebury Publishing
Razões para comprar
+ Perder gordura + Melhorar sua vida sexual
Razões para evitar
-Pode ser um pouco blokey OS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 14,99 Ver no Waterstones Confira Amazon

Quando um dos slogans é 'dê à sua parceira um orgasmo feminino de 15 minutos', é quase certo que chamará a atenção de qualquer cara que passe pela livraria, porque quem não gostaria de perder peso e se tornar um Deus dos olhos de sua cara-metade? É uma situação de vitória, vitória, vitória, vitória. Quando se trata do conteúdo real do livro, você pode escolher entre regimes simples e extremos, dependendo de quão dramáticas você deseja que as mudanças em seu corpo sejam, embora alguns leitores ainda achem difícil implementar o regime em suas vida.

Melhores livros de fitness

6. Bigger Leaner Stronger por Michael Matthews

O melhor guia para musculação e ganho de massa muscular

Especificações
Melhor para: Construir músculos Páginas: 356 Publicado: 2015 Editora: Bloomsbury Publishing PLC
Razões para comprar
+ Orientação baseada em pesquisa + Inclui informações de plano de refeição
Razões para evitar
-Não com base na pesquisa do próprio autor MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 12,75 Ver na Amazon

Esteja você apenas começando em sua jornada para ganhar músculos ou tenha parado de ganhar peso, este livro deve lhe fornecer um guia útil sobre a melhor maneira de treinar com eficácia, por meio de técnica, dieta e suplementos . Os leitores dizem que é direto ao ponto, então é para aqueles super sérios sobre como construir seu corpo, no entanto, muitos dizem que existem livros mais específicos por aí que abordam os detalhes mais sutis de treinamento e alimentação, em vez de serem versáteis.

Melhores livros de fitness

7. O acumulador de Paul Mumford

Desenvolva um treino intenso ao longo do tempo

Especificações
Melhor para: Criar aptidão de forma constante Páginas: 192 Publicado: 2015 Editor: Bloomsbury Publishing PLC
Razões para comprar
+ Projetado para entrar em forma em um mês + Aprenda como usar seu peso corporal para entrar em forma
Razões para evitar
-Informações dietéticas limitadas OS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 12,99 Ver no Waterstones Check Amazon

Se você está apenas começando sua jornada para perder peso, a ideia de repentinamente ter que realizar 30 minutos de exercícios de alta intensidade pode desanimá-lo antes mesmo de começar. Este livro oferece uma introdução suave aos exercícios intervalados de alta intensidade, para que você possa desenvolver seu condicionamento e suas capacidades de maneira constante ao longo de um mês. Ele detalha os movimentos do peso corporal, para que você possa melhorar sua mobilidade na vida cotidiana, bem como durante os exercícios físicos. Também oferece sugestões diárias para melhorar sua dieta, dando-lhe uma introdução mais estável ao seu novo regime.

Melhores livros de fitness

8. Running: How to Getting Started by Elizabeth Hufton

Certifique-se de saber e possuir tudo que você precisa para pegar a estrada, correndo

Especificações
Ideal para: corredores iniciantes Páginas: 128 Publicado: 2011 Editora: Southwater
Razões para comprar
+ Explica os benefícios de saúde + Programas para você começar
Razões para evitar
- Concentra-se apenas em oferecer AS MELHORES OFERTAS DE HOJE £ 9,99 Ver na Amazon

A corrida é facilmente acessível a qualquer pessoa e não beneficia apenas a sua forma física. Na verdade, muitas pessoas a usam para desestressar após um dia difícil, o que também traz uma série de outros benefícios à saúde. Não se surpreenda quando você se esforçar para percorrer alguns metros na estrada sem bufar, leva um tempo para aumentar sua força e resistência, e este livro lhe dá dicas sobre a melhor maneira de fazer isso. Ele também informa sobre a importância do equipamento certo e do aquecimento e da subida, para que você possa aproveitar ao máximo suas milhas.

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