As melhores barras de puxar são ideais para construir força na parte superior do corpo em casa, usando nada mais que o peso do seu corpo como resistência. Pelo mesmo motivo, pode levar um pouco de tempo para se acostumar com eles e ganhar força para que você possa fazer levantamentos e flexões de forma adequada, mas depois disso, o céu é o limite quando se trata de construir braços grandes e amplos de volta.
Barras rebatíveis podem ser compradas por um preço baixo na Amazon, mas se você está planejando comprar uma decente e não planeja gastar muito, você pode querer esperar até quemelhores ofertas da Black Fridayemelhores ofertas da Cyber Mondaycomece a entrar. No entanto, se você quiser estar seguro, recomendamos que compre o seu o mais rápido possível, devido aos recentes problemas de disponibilidade. Você não quer perder um pull up bar de qualidade com preços razoáveis porque queria esperar até a Black Friday.
Você pode abordar a criação de uma academia em casa de muitas perspectivas diferentes. Você pode apenas obter umhaltereou talvez algunsKettlebellse cobrem a maior parte do básico. Você também pode obter umbarrae umbanco de pesoouginásio em casae fazerexercícios de corpo inteiro. Se você quiser fazer exercícios de peso corporal, no entanto, você pode querer obter o melhor quadro pull up e, potencialmente, umde scooter, também.
O principal benefício do treinamento de peso corporal é que quase não requer nenhum equipamento para ser eficaz. Você pode fazer abdominais em V e flexões de pique sem nenhum equipamento. Dito isso, alguns equipamentos podem ajudá-lo a trabalhar seus músculos de forma ainda mais eficaz.
Entre eles estão as barras pull up e as armações pull up que o ajudarão a conseguir as costas mais largas mais rapidamente. As flexões são uma dasmelhores exercícios para as costase também trabalham outros músculos, como o bíceps.
As barras suspensas vêm em uma variedade de formatos e formas e você deve sempre fazer sua pesquisa antes de investir em uma.
Se você estiver em uma propriedade alugada, talvez não consiga furar uma barra suspensa sólida montada na parede. Felizmente, existem barras de puxar de pé livres e barras de puxar de porta também, que não requerem nenhuma perfuração ou muito DIY.
Os dois principais recursos a serem considerados são a carga máxima e a versatilidade. As versões não autônomas devem ter pelo menos algumas posições diferentes de aderência (aderência ampla, aderência estreita e aderência neutra) e cerca de uma carga máxima de 110-150 kg.
As estruturas pull up de pé livre devem incluir outros recursos, como costas acolchoadas e apoios de braço que fornecem suporte durante os exercícios. Alguns modelos também incluem alças na base da estrutura para que você possa misturar sua rotina de flexão também.
Geralmente, a carga máxima das estruturas pull up independentes é menor do que a variedade montada na parede e está entre 120-140 kg.
Puxar as barras danifica as portas?
Nem ficar sozinho, nem montado na parede puxar as barras danificam as portas, porque eles não estão presos às molduras das portas. As barras de puxar da porta - aquelas que você anexa às molduras das portas - também não devem danificar as portas, mas certifique-se de verificar qual é a largura mínima e máxima da porta que a barra pode suportar.
As barras de puxar são seguras?
Uma barra pull up de boa qualidade instalada corretamente é sempre segura de usar. Dito isso, sempre teste a barra um pouco antes de aplicar seu peso nela. A estabilidade das barras pull up depende da forma como foram montadas ou fixadas à parede / moldura da porta.
Como alternativa, você sempre pode comprar um tapete para exercícios, como o tapete dobrável Mirafit, que pode ajudá-lo a pousar com mais suavidade.
Se você está preocupado com sua força de preensão, pode obter um par de almofadas de preensão ou luvas de levantamento que podem ajudar até mesmo as palmas das mãos suadas a segurar por mais tempo.
Você também pode tentar flexões de banda de resistência, o que tira um pouco da pressão de seus braços e costas.
Quanto uma barra de puxar pode segurar?
Isso varia dependendo do modelo, mas em geral, tente escolher uma barra de puxar cujo peso máximo do usuário seja uns bons 20 kg acima do seu peso corporal. Considerando que mesmo as barras de puxar de portas podem suportar 110 kg, a maioria delas será capaz de segurar um adulto de constituição média facilmente.
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