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Melhor ganhador de peso em 2020: ganhe massa mais rápido com os melhores suplementos ganhadores de massa

O melhor ganhador de peso - ou ganhador de massa - é enviado do céu para muitas pessoas, principalmente os hard gainers que têm dificuldade para ganhar peso e ganhar massa muscular. Comer carboidratos, gordura e proteína suficientes para ganhar peso quando você também se exercita ativamente pode ser um desafio, mas os melhores suplementos para aumentar a massa podem ajudar a tornar o processo um pouco menos desafiador.


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É aqui que os ganhadores de peso são úteis: eles contêm grandes quantidades de calorias, bem como carboidratos e proteínas, tornando-os um substituto de refeição perfeito para pessoas com metabolismo rápido. Não apenas isso, mas os que ganham peso geralmente têm baixo teor de gordura e açúcar, relativamente falando, mas definitivamente em comparação com a quantidade de calorias que contêm.

Gosta de algo rico em proteínas, mas talvez um pouco mais saboroso? Nós temos a lista domelhor carne secaopções, tanto carne quanto veggie / vegan.

Pronto para construir alguns músculos? Encontre abaixo o melhor ganhador de peso para suas necessidades.


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O que são ganhadores de peso?

O ganhador de peso é um tipo deproteína em póque contém grande quantidade de calorias e proteínas, além de ser pobre em açúcares e gordura. Os ganhadores de peso podem substituir com eficácia uma refeição ou podem ser usados ​​além de sua dieta para adicionar calorias limpas a sua dieta de volume.

A quantidade real de calorias por porção e até mesmo o tamanho das porções variam muito de um fabricante para outro. Alguns produtos contêm menos de 400 kcal por porção, enquanto outros podem ter até 1250 kcal por porção, por isso é sempre uma boa ideia ler o rótulo antes de comprar.


Algumas coisas para verificar antes de comprar sua primeira (próxima?) Sacola de ganhador de peso: se você é intolerante à lactose, você pode querer ir para as variedades veganas, elas são menos prováveis ​​de conter lactose, embora como mencionado antes, sempre leia a etiqueta antes de comprar. Também é benéfico verificar quais outros suplementos foram incluídos na mistura, além de aveia e proteína.

Por exemplo, se o ganhador de peso contém creatina, você não precisa tomar o suplemento de monohidrato de creatina separadamente. O mesmo vale para os BCAAs: se houver leucina ou glutamina incluída na mistura, não há necessidade de comprar comprimidos de BCAA adicionais. Contanto que você tome o ganhador de peso, é claro.


ganhador de massa ganhadores de peso


(Crédito da imagem: Getty Images)

Como usar os ganhadores de peso corretamente

Em primeiro lugar, antes de começar a engolir ganhadores de peso e três porções de proteína em pó por dia, é recomendável avaliar o que você come como é. Se você quiser evitar ter que registrar sua comida manualmente, existem muitos aplicativos, como o MyFitnessPal, que simplificam o rastreamento de alimentos.

Esses aplicativos têm muitos alimentos já adicionados à sua enorme biblioteca, tudo o que você precisa fazer é escanear o código de barras do alimento com a câmera do seu telefone e marcar o quanto você come. O aplicativo irá então calcular as porcentagens de macronutrientes (carboidratos, gordura e proteína), bem como outras estatísticas úteis, como a quantidade de açúcar, sal e fibra que você consumiu.


Depois de adquirir o hábito de extração de madeira, você pode definir metas para sua ingestão diária: digamos que você queira cobrir suas necessidades diárias de energia com 65% de carboidratos, 25% de proteínas e 20% de gorduras. O aplicativo dirá a você em quantos gramas de carboidratos, proteínas e gordura isso se traduz.

É aqui que os ganhadores de peso entram em jogo: quando você vê que está abaixo de sua meta de proteína e carboidratos, pode verificar como o consumo de ganhadores de peso aumentará seus números macro diários.

Pode parecer um pouco confuso, mas realmente não é tão difícil na vida real. Você precisa estar um pouco mais atento à sua dieta, com certeza, mas deveria estar de qualquer maneira se o seu objetivo for ganhar massa muscular magra de forma eficaz.

Para obter os melhores resultados, use a porção recomendada e, se quiser ganhos limpos, misture o pó para ganho de peso com água em vez de leite / substituto do leite. Você pode potencialmente usar leite / substituto do leite se quiser, mas 500 ml de leite não apenas adicionam 200 calorias extras, mas também adicionam 25 gramas de açúcar à sua ingestão diária. É simplesmente desnecessário, especialmente porque o pó para ganho de peso faz um batido mais espesso.

Os melhores ganhadores de peso

melhor ganhador de peso: Naked Mass

(Crédito da imagem: Naked Nutrition)

Missa nua

Uma mistura milagrosa de um ganhador de peso

Especificações
Tamanho da porção: 321 gramas Energia: 1250 kcal Carboidratos: 252 gramas Proteína: 50 gramas Gordura: 2,5 gramas Açúcares: 5 gramas
Razões para comprar
+ Apenas três ingredientes + ENORME quantidade de calorias e proteínas + Quase nenhum açúcar ou gordura OS MELHORES OFERTAS DE HOJE $ 64,99 Ver na Amazon

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Nosso cérebro é uma coisa engraçada e tende a não levar em conta as calorias que vêm na forma líquida, o que significa que se você quiser inserir algumas calorias extras em sua dieta, deve beber bebidas calóricas. E se você quer uma bebida saudável,realmentecalorífico, experimente o ganhador de peso Naked Mass.

Esta mistura de substitutos de refeição contém incríveis 1.250 calorias e incríveis 50 gramas de proteína em cada porção de 321 gramas. Melhor ainda, quase não há gordura ou açúcar na mistura, embora recomendamos tomar pelo menos algumas gorduras dietéticas se você está planejando crescer e também se manter saudável.

Muito parecido com todos os outros produtos 'Naked', o pó Naked Mass não contém OGM, soja, glúten e hormônio e também não contém rBGH ou rBST. The Naked Mass é processado a frio sem ácido e sem branqueamento envolvido: não há necessidade de estragar um pó tão fino com métodos de processamento não naturais.

Se você é um menino ou menina hard gainer, experimente a Naked Mass, provavelmente é uma opção melhor do que comer outra porção de arroz e frango no café da manhã.

melhor ganhador de peso: Optimum Nutrition Serious Mass


(Crédito da imagem: Nutrição ótima)

Massa Séria de Nutrição Ótima

Duas refeições de calorias em cada porção

Especificações
Tamanho da porção: 334g Energia: 1258 kcal Carboidratos: 251g Proteína: 53g Gordura: 4,4g Açúcares: 22g
Razões para comprar
+ Todas as calorias de que você precisa + Alto teor de proteínas + Muitos sabores para escolher
Razões para evitar
- Vai passar pelo saco de 5 kg em meio mês OS MELHORES OFERTAS DE HOJE$ 34,99 Veja na DICK'S Sporting Goods $ 34,99 Veja na DICK'S Sporting GoodsVerifique Amazon

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A Optimum Nutrition recomenda tomar o seu ganhador de peso Serious Mass 'entre as refeições, após os exercícios ou antes de dormir'. Bem, nós não achamos que muitas pessoas gostem de ir para a cama com o estômago cheio, mas mesmo apenas uma porção da Optimum Nutrition Serious Mass vai encher você. Se você deseja tomar este suplemento antes de deitar, coma apenas meia porção, ainda são mais de 600 calorias.

Mesmo se você tiver 3600 calorias por dia, o que implicaria que você está indo para a academia 4-5 dias por semana, uma porção de Optimum Nutrition Serious Mass ainda cobriria um terço de sua ingestão de calorias.

The Optimum Nutrition Serious Mass não contém açúcar adicionado, mas contém 24 vitaminas e minerais por porção. Melhor ainda, ele vem em muitos sabores diferentes, então você se cansará do sabor menos rapidamente.

Dada a grande quantidade de calorias e proteínas envolvidas com Serious Mass, recomendamos ingeri-lo em duas meias-porções, de preferência no início e no final do dia.

melhor ganhador de massa: Dioxyme MPO

(Crédito da imagem: Dioxima)

Dioxyme MPO

Otimize o desempenho muscular com este pó

Especificações
Tamanho da porção: 20 gramas
Razões para comprar
+ Pó de construção muscular não tradicional + Aumenta o crescimento e a força muscular
Razões para evitar
-Requer gosto adquirido

• Compre o Dioxyme MPO por $ 69,99 diretamente da Dioxyme (EUA)

Ok, admitimos, o Dioxyme MPO (que significa 'Otimizador de desempenho muscular') não é o seu ganhador de massa diário. Uma porção tem apenas 20 gramas e, embora contenha monohidrato de creatina, não há proteínas ou muitos carboidratos aqui.

Não, o MPO funciona de maneira diferente. A Dioxyme afirma que o MPO 'aumenta a potência muscular, a força e a resistência muscular, bem como melhora a recuperação ao diminuir a dor muscular (DOMS) e os danos musculares (EIMD).' E no verdadeiro estilo Dioxyme, há ciência para apoiar essas afirmações.

O Dioxyme MPO é vegano, sem estimulantes e sem glúten e contém apenas cinco ingredientes naturais. Dito isso, tem um gosto bastante - err - peculiar. Está escrito na embalagem que não deve ser bebido, mas aposto que muitas pessoas não consumiriam o Dioxyme MPO por seu sabor excelente.

Mas consuma você, pois este pó mágico o ajudará a melhorar o desempenho, de verdade. Apenas experimente e veja por si mesmo.

melhor ganhador de peso: The Protein Works Total Mass Matrix Extreme


(Crédito da imagem: The Protein Works)

The Protein Works Total Mass Matrix Extreme

Todos os sabores do arco-íris

Especificações
Tamanho da porção: 265g Energia: 974 kcal Carboidratos: 163g Proteína: 52g Gordura: 12g Açúcares: 38g
Razões para comprar
+ Combina muito bem + Muitos sabores
Razões para evitar
- Maior teor de açúcar. OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Por alguma razão, The Protein Works recomenda 1-3 porções por dia de seu ganhador de peso Total Mass Matrix Extreme. Três porções deste produto contêm impressionantes 3.000 calorias, e recomendamos cobrir essas muitas calorias de uma variedade de fontes, não apenas três shakerfuls de ganho de peso.

Dito isso, Total Mass Matrix Extreme é uma ótima mistura para ganhar peso e contém um bom equilíbrio de carboidratos e proteínas. O que ele também contém, no entanto, são quantidades bem maiores de açúcar, portanto, esteja ciente disso ao introduzi-lo em sua dieta.

Fora isso, podemos recomendar de todo o coração o Total Mass Matrix Extreme, senão por mais nada, para todos os grandes sabores, que incluem Tiramisu, Leite de Cereal de Canela e Sundae de Amendoim Choc Branco.

melhor ganhador de peso: Bulk Powders Vegan Mass Gainer


(Crédito da imagem: Bulk Powders)

Bulk Powders Vegan Mass Gainer

Zero crueldade contra animais, ganho máximo de massa muscular magra

Especificações
Tamanho da porção: 100g Energia: 367 kcal Carboidratos: 43,6g Proteína: 31g Gordura: 6g Açúcares: 2,5g
Razões para comprar
+ Sem soja + Sem glúten + Sem lactose
Razões para evitar
- Quantidades moderadas de proteínas e calorias OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

O Bulk Powders Vegan Mass Gainer não é apenas vegan e, portanto, 100% livre de crueldade com os animais, também não contém glúten - a aveia usada para aumentar o número de carboidratos não contém glúten - também é livre de soja e lactose, por isso atende às pessoas com uma variedade de restrições dietéticas.

No lado negativo, o Bulk Powders Vegan Mass Gainer tem menos calorias e proteínas do que outros ganhadores de peso nesta lista. A mistura usada neste suplemento é uma combinação de proteína isolada de ervilha, proteína de arroz integral, proteína de semente de abóbora, pó de linhaça e farinha de quinua. Pode-se dizer que é uma mistura de ingredientes muito saudável.

Além de ser rico em fibras e baixo teor de açúcar, o Bulk Powders Vegan Mass Gainer não contém adoçantes, corantes ou aromatizantes artificiais.

melhor ganhador de peso: USN Muscle Fuel Anabolic


(Crédito da imagem: USN)

USN Muscle Fuel Anabolic

Este é um ganhador de peso magro

Especificações
Tamanho da porção: 150g Energia: 564 kcal Carboidratos: 77g Proteína: 55g Gordura: 3g Açúcares: 26g
Razões para comprar
+ A proporção de carboidratos para proteína é de 1,4: 1 + Sabor de pipoca de caramelo + Bom para pós-treino
Razões para evitar
-Contém ovo, leite e trigo MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Pode contar com o bom sabor do USN Muscle Fuel Anabolic, embora seja pelo menos parcialmente devido à quantidade de açúcar adicionado que este produto contém. Na verdade, um terço dos carboidratos encontrados no USN Muscle Fuel Anabolic vem dos açúcares. Não é o ideal, mas apenas para colocá-lo em contexto, uma barra de 36 gramas de Marte contém 20 gramas de açúcar, então você está definitivamente melhor com o USN Muscle Fuel Anabolic.

A USN afirma que o Muscle Food Anabolic 'não deve ser usado por pessoas menores de 18 anos nem para perda de peso'. Além disso, 'é apenas para fisiculturistas e atletas ou indivíduos em um plano de ganho de massa.' Então agora você sabe. Se você está tentando perder peso, não tome ganhadores de peso. Caso não esteja claro.

Dado o conteúdo moderado de calorias, o USN Muscle Fuel Anabolic pode ser usado como uma bebida para exercícios do porto. Mais de 500 calorias ainda é uma quantidade decente, portanto, esteja ciente disso e se você tiver um quadro menor, tome apenas meia porção de cada vez.

melhor ganhador de peso: Mistura MyProtein Weight Gainer


(Crédito da imagem: MyProtein)

Mistura MyProtein Weight Gainer

A meio caminho entre um pó de proteína e um ganhador de peso

Especificações
Tamanho da porção: 100g Energia: 388 kcal Carboidratos: 50g Proteína: 31g Gordura: 6,2g Açúcares: 2,6g
Razões para comprar
+ Muito baixo teor de açúcar + Pode ser usado pós-treino
Razões para evitar
- Apenas sabores padrão - Calorias e proteínas moderadas. OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

O MyProtein Weight Gainer Blend pode certamente ser usado no pós-treino, dada a quantidade moderada de calorias que este pó de proteína contém. Melhor ainda, é muito baixo teor de açúcar, então você não precisa se preocupar em ultrapassar seu limite diário.

Uma vez que o MyProtein Weight Gainer Blend é baixo em carboidratos - em comparação com o resto das entradas nesta lista - representa um bom equilíbrio entre proteínas em pó regulares e ganhadores de peso. Se você gostaria de mergulhar suavemente no mundo dos ganhadores de peso, definitivamente vá com este.

Dado o baixíssimo teor de açúcar, este ganhador de peso é ideal para misturar com outros ingredientes, como manteiga de amendoim ou leite, embora não recomendamos o uso de mais de 500 ml. O site MyProtein sugere adicionar '3 1/3 colheres grandes (100g) [de MyProtein Weight Gainer Blend] a 500-1000 ml de água ou leite', mas para nós, um litro de leite parece um pouco excessivo, então tome com 500 ml de leite (máximo) ou um litro de água, se quiser um batido bem fino.

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