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Aqui estão as duas grandes razões pelas quais você dorme melhor quando chove, de acordo com um especialista

Você dorme melhor quando chove? Curiosamente, as pessoas dizem que sim, e há alguns artigos circulando que afirmam apoiar isso comCiência. Mas tudo parecia um pouco tênue, então decidimos entrar em contato com um especialista para ver se há alguma verdade na sugestão de que o tempo chuvoso pode resultar em uma noite de sono melhor.


'Especialista em sono nº 1 da Austrália'Olivia Arezzolotem qualificações em psicologia, psicologia do sono e medicina nutricional, então ela parecia um bom lugar para começar. Embora nem todas as afirmações sejam verdadeiras, Olivia diz queestáalgumas razões científicas pelas quais temos mais probabilidade de dormir melhor em tempo chuvoso.

O primeiro tem a ver com o ruído rosa. O ruído rosa é semelhante ao ruído branco, mas mais profundo, com frequências mais altas reduzidas. Você provavelmente já ouviu falar de pessoas que usam o ruído branco para minimizar os sons ambientes e noturnos, e por suas propriedades calmantes. Mas o ruído rosa pode ter efeitos ligeiramente diferentes.

'A chuva atua como um ruído rosa - eevidênciaindica que essa frequência pode aumentar o sono de ondas lentas em 8% ', explica Olivia. 'Considerando que gastamos apenas 20% do nosso tempo total de sono no sono de ondas lentas, este é um salto significativo. Isso ocorre porque ele sincroniza nossas ondas cerebrais em padrões mais lentos, mais propícios ao sono profundo. '

A segunda razão pela qual podemos ver uma melhora no sono quando chove é que o tempo chuvoso também significa que há menos brilho do sol durante o dia. Essa por sua vez estimula a produção de melatonina, o principal hormônio que leva à sonolência, explica Olivia. 'Isso nos ajuda a sentir sono e nos incentiva a dormir mais cedo. Isso pode ser apoiado pelo fato de que, normalmente, a chuva vem nos meses de inverno, quando a luz do dia também é mais curta. '


Alguns dosmelhores luzes de despertartêm modos SAD que são projetados especificamente para suprimir ou encorajar a produção de melatonina em linha com seus ciclos do pôr-do-sol e do nascer do sol.

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