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O melhor equipamento de treino HIIT 2020: entrar em forma em casa da maneira de alta intensidade

O melhor equipamento de treino HIIT não é necessariamente caro, e HIIT (High Intensity Interval Training) definitivamente não é mais um modismo do fitness. É uma maneira bem estabelecida e comprovada de entrar em forma, melhorar sua saúde geral, ter um coração de cavalo de corrida e o corpo de um semideus ou deusa.

Embora não haja uma varinha mágica que você possa acenar para tonificar, perder peso e ganhar massa muscular rapidamente - então não acredite em todas aquelas afirmações espúrias de produtos duvidosos do tipo 'seja destruído em duas semanas - um treino HIIT, realizado algumas vezes por semana , é sem dúvida uma das melhores maneiras de aumentar sua aptidão cardiovascular, perder gordura e ter uma ótima aparência.

O treinamento intervalado de alta intensidade tem tudo a ver com encaixar muito trabalho em um curto espaço de tempo. Diremos a você o que é realmente um treino HIIT, como começar e o equipamento de que você precisa para queimar toda a gordura do feriado e construir seu corpo perfeito este ano. Sim, é um trabalho árduo, mas você pode tornar sua vida mais fácil (e seu corpo melhor) usando as ferramentas certas para o trabalho.

O que é um treino HIIT?

O treinamento com intervalo de alta intensidade (ou HIIT, para abreviar) tem tudo a ver com treinar na intensidade máxima em intervalos curtos, aumentando sua freqüência cardíaca o mais rápido possível. Em vez de correr por 20 minutos, você correria por 30 segundos a um minuto, descansaria por um minuto e faria isso 10 vezes.


HIIT tem sido um grampo da comunidade fitness na última década, com um bom motivo: um estudo do British Journal of Sports Medicine descobriu que os treinos HIIT queimaram gordura 28% mais rápido do que os exercícios de intensidade moderada como correr.

Parece bom, certo? É uma maneira eficiente de passar menos tempo na academia porque o HIIT queima mais calorias do que o cardio em estado estacionário. Isso torna o exercício mais fácil de se ajustar à sua programação e melhora sua capacidade para exercícios aeróbicos.


Em termos de equipamento, você precisa de algo que o faça suar e suar rapidamente. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma corda de pular até um moinho de habilidades totalmente desenvolvido. Todas as máquinas de exercícios são uma ótima maneira de fazer um treino HIIT, mas você também pode fazer um treino eficaz apenas com uma corda de pular barata.

Como comprar o melhor equipamento de treino HIIT

Quando se trata de comprar equipamentos de ginástica, você precisa abordá-lo de forma realista. Você pode encher sua casa com barras suspensas e wattbikes, mas precisa ter certeza de que usará o kit que comprar. vale a pena ser verdadeiramente honesto consigo mesmo e chegar a uma conclusão sólida sobre os níveis de aptidão. Não adianta investir em barras pull-up, bolas de impacto e cordas pesadas se seu nível básico de condicionamento físico não se esticar para levantar uma lata de feijão acima da cabeça.


Caixas Plyo (caixas nas quais você pula e pula), Power Bags (sacos pesados ​​para levantamento), cordas para pular eKettlebellssão um bom ponto de partida, pois podem ser especificados em uma escala móvel de altura - no que diz respeito às caixas plyo - e pesos. Os iniciantes podem começar a suar com um investimento relativamente pequeno, com toda uma gama de maneiras de usar algumas peças de kit baratas.

No entanto, para um treino de HIIT realmente eficaz, é difícil vencer os mais esotéricos e hardcore, como uma Battle Rope de 50 pés ou uma máquina de cardio de última geração. A Technogym Skillmill ou Wattbike dará ao seu exercício um novo nível de intensidade. Eles também proporcionarão um excelente exercício de teste para a sua carteira, quer você esteja comprando diretamente ou indo para o tipo de academias de última geração que os têm.

O melhor equipamento de treino HIIT para comprar

melhor equipamento de treino HIIT: corda de pular BeMaxx

(Crédito da imagem: Amazon)

1. BeMaxx Speed ​​Rope II Fitness

Uma das melhores cordas de pular do mercado

Especificações
Cabo de aço ajustável: Juntas giratórias de rolamento de esferas:
Razões para comprar
+ Leve e rápido + Ajustável para diferentes alturas + Guia de treino grátis
Razões para evitar
-Lista vazia Os melhores negócios de corda de pular BeMaxx Fitness de hoje 867 Avaliações de clientes da Amazon Ver semelhantes Amazon US Amazon Sem informações de preço Verificar Amazon Visitar o site Sem informações de preço Visitar o site Verificamos mais de 130 milhões de produtos todos os dias para obter os melhores preços

Pular é frequentemente esquecido, mas é uma das melhores maneiras de suar de alta intensidade enquanto desenvolve uma ótima coordenação. Usada por todos, desde profissionais de Crossfit a boxeadores campeões mundiais e meninas, pular corda é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Nunca experimentou e acha que estamos brincando? Tente pular por dois minutos e veja até onde você chega ...


Esta também é uma das melhores cordas do mercado. O BeMaxx Speed ​​Rope II é ajustável, para que possa obter o comprimento perfeito independentemente da sua altura. É durável, leve e portátil: um pouco de espaço aberto é tudo que você precisa para um ótimo treino HIIT para iniciantes.

melhor equipamento de treino HIIT: Bodymax Battle Training Rope

2. Corda de treinamento de batalha Bodymax

O equipamento crossfit mais icônico, se não o mais conveniente

Especificações
Material: Nylon Peso: 9,5 kg Adequado para exteriores: Sim Espessura: 40 mm
Razões para comprar
+ Excelente treino de corpo inteiro + Iniciação rápida de suor + Fácil de usar
Razões para evitar
- Ocupa espaço - Barulhento OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Outrora domínio dos esportes de combate, as cordas de batalha foram adotadas pelo culto ao Crossfit. É exaustivo, combinar força e treinamento cardiovascular ao mesmo tempo para queimar gordura, construir músculos e aniquilar a parte superior do corpo (no bom sentido, é claro).

Não se trata apenas de seus braços treinando bem. Conforme você bate e chicoteia as cordas, seus pés permanecem plantados enquanto você se agacha em uma posição agachada, ativando a cadeia posterior de músculos em seu corpo.

Mas é de HIIT que estamos falando: uma blitz de 30 segundos nas cordas de batalha é o suficiente para colocar seu corpo para trabalhar. Faça sua freqüência cardíaca disparar e seus músculos doerem com este kit subestimado.

Melhor equipamento de treino HIIT: Bodypower Slam Ball

3. Bodypower Slam Ball

Um HIIT mais compacto indispensável

Especificações
Faixa de peso: 3-15 kg Construção: Borracha texturizada Enchimento: Móvel
Razões para comprar
+ Barato + Fácil de armazenar + Multiuso
Razões para evitar
- Barulhento-Exige boa forma OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Se você está se perguntando o que é uma bola de pancada, é uma bola de borracha pesada que você levanta, bate no chão e repete até ficar tonto de tanto esforço. Se você já viu alguém na academia jogar uma medicine ball no chão até enjoar, é isso que eles estão fazendo.

Slam balls são barulhentas e intrusivas, então não são para pessoas que não gostam de atenção indesejada na academia, mas também são versáteis e trabalham uma grande variedade de grupos musculares, proporcionando um excelente treino completo.

Executar HIIT com uma bola slam requer dedicação, muita força e boa forma, para evitar quaisquer tensões ou lesões desnecessárias. Mas vale a pena, pois jogar repetidamente uma bola pesada no chão faz o sangue bombear e é incrível. Você também pode usá-los como uma bola de medicina tradicional, se sentir vontade, usando-os para girar enquanto faz abdominais e outros exercícios básicos.

Melhor equipamento de treino HIIT: RDX Power Bag

(Crédito da imagem: Amazon)

4. Bolsa de força de treinamento de peso RDX

Levante, arraste e pesquise o seu caminho para um corpo melhor

Especificações
Caixa de couro: Quatro alças: Caixa de zíper:
Razões para comprar
+ Ferramenta de treinamento versátil + Para uso externo e interno + Peso ajustável
Razões para evitar
-Relativamente volumoso OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

• Compre RDX Powerbags na Amazon, a partir de £ 20

Qualquer pessoa que tenha treinado para o rugby já encontrou um desses. Powerbags são simplesmente sacos de couro pesados, geralmente cheios de areia, que você pode levantar, jogar e balançar ao redor do corpo.

Disponível em vários pesos diferentes, ideais para iniciantes e profissionais experientes, a bolsa de força para treinamento com pesos RDX pode ser descompactada, permitindo que você ajuste seu peso ainda mais despejando (ou adicionando mais) areia no recipiente. O couro resistente garante que não vai se partir, enquanto a bolsa também é à prova d'água para que possa ser usada ao ar livre.

Melhor equipamento de treino HIIT: TRX kettlebell

(Crédito da imagem: Amazon)

5. TRX Training Gravity Cast Kettlebell

Os balanços Kettlebell são essenciais para a construção de músculos e queima de gordura

Especificações
Ferro fundido por gravidade: várias opções de peso: Versátil:
Razões para comprar
+ Kit de fitness essencial + Robusto e durável + Pode ser usado de várias maneiras
Razões para evitar
-Lista vazia As melhores promoções de TRX 16kg Kettlebell de hoje 135 Avaliações de clientes da Amazon Ver semelhantes Amazon US Amazon Sem informações de preço Verificar Amazon Visitar o site Sem informações de preço Visitar o site Verificamos mais de 130 milhões de produtos todos os dias para obter os melhores preços

Você sabe o que é este. O kettlebell é um peso leve que pode ser usado em movimentos dinâmicos, como balanços do kettlebell para fazer você suar. Cinco séries de balanços de kettlebell de um minuto, com um minuto de descanso entre eles, com certeza aumentam sua freqüência cardíaca.

O ferro fundido definido pela TRX é o melhor que existe. Há uma quantidade finita de dizer - é um pedaço de metal de boa qualidade com alça, no peso que você espera - mas é agradável de manusear, tem um toque de cor e durará para sempre.

As melhores máquinas de ginástica doméstica para HIIT

Melhor equipamento de treino HIIT: NordicTrack E11.5

6. Nordictrack E11.5

Cross Trainer elíptico que pode levar uma surra

Especificações
Dimensões: H203 W81 L169 cm Dobrável: Sim Peso do volante: 10 kg Alto-falantes embutidos: Sim Comprimento da passada: 18 polegadas
Razões para comprar
+ Dobrável para armazenamento + Perfeito para queimar gordura + Ajustável para se adequar ao usuário
Razões para evitar
- As telas do Bulky-Data não são ótimas. OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Realizar o treinamento HIIT em uma máquina elíptica é extremamente fácil. Simplesmente use a máquina em uma configuração mais baixa para aquecer e aumente a resistência para sua série de 30-60 segundos antes de clicar em 'cancelar' para esfriar.

O movimento elíptico funciona em todo o corpo, enquanto as telas de dados embutidas - mesmo que sejam um pouco baratas - funcionam bem para julgar intervalos de tempo. É uma compra mais cara do que as bolas e cordas, mas que vai lhe dar muitos anos felizes de dores excruciantes de alta intensidade. Yay!

Melhor equipamento de treino HIIT: Wattbike Atom

7. Wattbike Atom

Melhor bicicleta ergométrica para HIIT

Especificações
Engrenagens: 22 Faixa de gradiente: 0 - 24 por cento Conectividade do smartphone: Sim Conectividade: ANT + FEC / ANT + / Bluetooth Smart Control
Razões para comprar
+ Experiência de pilotagem realista + Grande conectividade + Muitos níveis de resistência OS MELHORES OFERTAS DE HOJE Confira Amazon

Muitos dos estudos que analisaram os efeitos e benefícios do HIIT se concentraram na humilde bicicleta ergométrica, pois é uma das maneiras mais fáceis de exercer o máximo esforço - você simplesmente gira furiosamente até sentir que seus pulmões estão prestes a explodir. Não é de admirar que a Soulcycle seja tão popular.

A Wattbike Atom é uma das experiências de pilotagem mais realistas que você pode obter sem se aventurar ao ar livre, pois parece e se sente como um carro de corrida de carbono ágil, mas é facilmente conectadoZwifte outros aplicativos interativos que tornam o trabalho com exercícios mais divertido. Se você tem uma bicicleta adequada, você pode, alternativamente, considerar uma dasmelhores treinadores turbo.

Melhor equipamento de treino HIIT: Technogym Skillmill

8. Technogym Skillmill

A substituição definitiva de halteres crossfit

Especificações
Velocidade máxima: Sem limite Compatível com smartphone: Não Peso do equipamento: 180 kg Largura da superfície: 480 mm
Razões para comprar
+ Mais intenso que uma esteira + Aumenta a agilidade
Razões para evitar
-Maldito caro

Ao contrário de uma esteira tradicional, a Skillmill avançada da Technogym usa um cinto de resistência, em vez de um deck motorizado tradicional, para melhorar a potência, velocidade, resistência e agilidade.

Demora um pouco para se acostumar, mas quanto mais você trabalha, mais o Skillmill recua, até se tornar um ciclo vicioso de agonia gloriosa, saudável e induzida por HIIT.

Jogue alguns joelhos altos funky ou um sprint de estilo profissional e é possível ver os batimentos cardíacos atingindo 170 bpm em questão de segundos, então em termos de fitness HIIT, é uma verdadeira joia de uma máquina.

Não é de se admirar que os atletas olímpicos e os esportistas profissionais gostem de ver uma Skillmill em suas instalações de treinamento locais, mas para nós, meros mortais, é um atalho de fitness caro. Você podedesembolsar cerca de £ 10.000possuir um, mas é um dos melhores kits de fitness do mercado.